〈部活〉
・冬季アップ
・ハードルジャンプ×5 （JrH×3）
・流し
・23秒間走
⇒MAX190m（2set目）AVE185
　　　↓2分後
　100mダッシュ 3set（rest10分）
⇒ MAX12.7（2set目）AVE13.0ほど

・ヒップスラスト（筋肥大）
⇒70×10、80×10、90×8、100×5-2set

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吐いたけど吐くもんなかったキツかった
次195行ける気がするけど修学旅行とテスト期間で全然走らんから体力落とさず行こって感じ