〈昼練〉
階段-2set
〈ウエイト〉
・スクワット→レッグプレスに変更
・レッグカールを除く（痛みがあったため）
・脛乗せ腹筋を除く（腰の痛み）
・ゴムチューブ伸長を追加

⇒ベンチ MAX50×1
⇒レッグプレス 90×8
⇒クリーン 40×5