サーキットメニュー
①腹筋
②メディシングボール2kg左右タッチ
③V字腹筋
④プランク
⑤･⑥左右プランク

身体ほぐしと肩甲骨剥がし
ゴムチューブで腸腰筋の刺激入れ
大川ドリル･ストレッチ
（ケンちゃんの講習会で教わったやつ）