太もも前　112.5kg 15回×2
ベンチプレス　45kg 30回連続　70kg 2repとか
セット　60kg 10回×2
バックエクステンション　負荷30kg 5回×12
肩甲骨ストレッチ　30回くらい

今の自分の課題を意識したものをやった
続けてく