◯クロストレーナー 30'
◯ダンベル
・RDL 10×3 片手20
・BLSQJ 10×3 片手10
◯フリー
・PCL 3×3 60-80-90
・HHP 3×3 100
◯HIIT補強
・クランチ、腸腰筋 、片脚CR

低重量のPCLがめちゃくちゃ軽くて調子いいと思ったらHCLで100も上がらずHPに。でも神経系にいい刺激が入った。