スプトレ

2026年3月18日（水）の日誌

ドリル
ダウンヒル50mx1＋流しx2

ウエイト
パワークリーン65k3x1 70k3x1
ハーフスクワット120k6x2
ベンチ75k4x2
アブローラ10x3
サイドベント26k10x3
腸腰筋補強26k10x3

プライオ
アンクルホップ、垂直跳び

ダウンヒル、流し、ウエイト、プライオ

日誌: 544日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

社会人スプリンター@shh_oo1

社会人から短距離を始めました PB12.14(＋1.0)

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