坂250×6×2 r=250j R=8'
(43.87, 50.62, 49.67, 48.23, 46.15, 46.02)
(40.56, 43.52, 45.48, 41.49, 44.07, 43.84)

シーズン中の800の1周目くらいみたいな感覚とフォームを冬の間も維持したいと考えてそのくらいで走れそうな距離を坂で走った。
メニューは金子魅玖人がその日海外でやってたメニューの丸パクリ。本人たちがどの強度の練習と認識しているかは知らないが、あとから見るとそのペースは43,4辺りだったため、たぶんジョグが遅くなかったのだろう。今回自分は5'40"〜6'00"/kmくらいで繋いでいたから繋ぎが遅すぎた。キロ4あたりまでの余裕あるペース帯までしか調整できないから、気持ちいいペースで走って飛ばしてしまうというのもあると思う。ただ金子たちがやっていたメニューとは趣旨とはズレたと思うが、シーズン中の走りの感覚で走れたから良かった。スプリントばかりだとどうしても力んでしまうからこのくらいが丁度いいかもしれない。
📍ブールバール奥の西条小沿いの坂