2026年6月16日（火）の日誌
17:30-19:00
〇ストレッチ
〇チューブ刺激
〇ベンチ
40kg×10 50kg×10
60kg×3s(10-9-8)
〇レッグカール
負荷9×20×3s
〇クォータースクワット(速さ意識)
60kg×10 80kg×10 100kg×10×3s
〇流し
50m×3
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)