2026年5月30日（土）の日誌
14:30-18:00
〇ストレッチ
〇UP
〇SPD
〇流し 120m×2 100m×1 (ストリーク)
100m×1(MAX2)
〇SD
50m×1 80m×1(コーナー)
30m×1 50m×1(直線)
〇ウェーブ走(30m区切り)
150m×3(18.9-18.3-18.9)
〇MB投
バッグフロント10回ずつ
〇MB腹筋4種
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)