14:00-17:00
○ストレッチ
○ベンチ
40kg×15 50kg×10 60kg×10
70kg×3s(4-3-3)
○ハイクリーン
40kg×10 50kg×10 60kg×10
70kg×3×3s 60kg×5×3s
○ラッドプルダウン
18.1kg×10 27.2kg×10
36.3kg×10×3s
○スクワット
60kg×10 80kg×10
100kg×8×3s
○レッグプレス
88kg×10 106kg×10 115kg×10
124kg×10