2026年5月4日（月）の日誌
9:00-12:00
○UP
↓ストリークフライ2
○SPD
○流し 100m×2
↓MAXFly2
○流し 100m×1
○ミニハ走×3
30m-2.1m×10台-20m
○SD
10m×1 30m×1 50m×1
○120m×2(REST5′)
14″0-14″5
○MB腹筋
2種10回×3s
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)