2026年4月22日（水）の日誌
17:40-19:00
○ストレッチ
○UP
○ミニハ腿上げ×3
2.5足×10台
○ミニハ走×6 (シューズ×3、MAX2×3)
20m-6.5足×10台-20m
○コーナー流し×1(3走区間)
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年4月22日（水）の日誌
17:40-19:00
○ストレッチ
○UP
○ミニハ腿上げ×3
2.5足×10台
○ミニハ走×6 (シューズ×3、MAX2×3)
20m-6.5足×10台-20m
○コーナー流し×1(3走区間)
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)