2026年4月21日（火）の日誌
17:45-19:10
○ストレッチ
○腹筋トレ6種×20回
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
65kg×2s(7-7) 60kg×2s(11-8)
○片脚スクワット
40kg×10 60kg×10×3s
○レッグプレス
79kg×10 97kg×10 105kg×10
115kg×10
○インクラインDP
14kg×8×3s
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)