2026年3月14日（土）の日誌
9:00-12:30
○ストレッチ
○up
○Hドリル
○SPD
○流し シューズ120m×2 スパイク 120m×1
○BP
○コーナーSD
20m×1 80m×1
○200+100
○MBサイド腹筋
北上
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年3月14日（土）の日誌
9:00-12:30
○ストレッチ
○up
○Hドリル
○SPD
○流し シューズ120m×2 スパイク 120m×1
○BP
○コーナーSD
20m×1 80m×1
○200+100
○MBサイド腹筋
北上
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)