12:30-15:20
⬇️ジム
○ ストレッチ
○ ベンチ
40kg×10 50kg×10
60kg×2セット(12-10)
55kg×2セット(12-10)
○クリーン
ハング▶︎40kg×10 50kg×10
パワー▶︎60kg×5 70kg×3×2 60kg×5×3
⬇️河川敷
○坂ダッシュ
50mくらい×4×2