2026年1月17日（土）の日誌
9:00-12:00
〇サーキット×3
[ミニハ走(3歩-20台)-Hまたぎ(10台)-
-アンクルポップ(20台)]×2
-[バーピージャンプ-X背筋-MB直上]×各20回
〇骨盤ドリル
〇スプリントドリル(加速区間)
〇80m×5(70%）
〇Hジャンプ（ミニハ4台-フレキハ4台）
高校
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)