13:00-16:00
↓ジム
〇5分jog
〇体操
〇ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×8×3
〇ハーフスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×5×3
〇ハードル腿上げ 30回×3
↓総体横
〇約100m×5×2(17″ペースウォークバック)
①16″8-16″5-16″6-16″8-16″2
②16″1-16″5-スマホ重くて計測やめた