2025年12月17日（水）の日誌
17:45-19:30
〇ベンチ
40kg×15 50kg×10 60kg×7×5
〇ショルダープレス
20kg×15×3
〇懸垂(補助有り)
20回×3
〇トレッドミル流し 15″×2
〇腹筋トレ
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2025年12月17日（水）の日誌
17:45-19:30
〇ベンチ
40kg×15 50kg×10 60kg×7×5
〇ショルダープレス
20kg×15×3
〇懸垂(補助有り)
20回×3
〇トレッドミル流し 15″×2
〇腹筋トレ
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)