2025年12月15日（月）の日誌
18:00-19:30
〇jog 3′
〇体操
〇クォータースクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×5 120kg×5×3
〇フルスクワット
60kg×10 70kg×10 80kg×10
〇トレッドミル
前傾ダッシュ 10″×5(負荷4)
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2025年12月15日（月）の日誌
18:00-19:30
〇jog 3′
〇体操
〇クォータースクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×5 120kg×5×3
〇フルスクワット
60kg×10 70kg×10 80kg×10
〇トレッドミル
前傾ダッシュ 10″×5(負荷4)
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)