2025年12月14日（日）の日誌
15:00-18:00
〇 2′ウォーク+5分ジョグ
〇体操
〇片足クリーン 20kg×各10×3
〇ベントロー
20kg×10 40kg×10 50kg×10
60kg×10×3
〇SPD(ハードルに捕まってやるやつ）
〇トレッドミル 40″走×3 (負荷3.5)
〇プレート補強
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2025年12月14日（日）の日誌
15:00-18:00
〇 2′ウォーク+5分ジョグ
〇体操
〇片足クリーン 20kg×各10×3
〇ベントロー
20kg×10 40kg×10 50kg×10
60kg×10×3
〇SPD(ハードルに捕まってやるやつ）
〇トレッドミル 40″走×3 (負荷3.5)
〇プレート補強
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)