9:00-11:30
〇up
〇流し
〇チューブ引き腿上げ 20m×3
⬇️ウエイト
〇ベンチ
20kg×30 40kg×10 50kg×10×2
60kg×5×4 50kg×8
〇クリーン
50kg×10 60kg×5×2（パワー）
70kg×1 75kg×1 80kg×1ミス(ハング)
70kg×10(引き上げのみ)
60kg×10(パワー)
〇ブルガリアンスクワット
40kg×片足10×3
〇ショートダッシュ
30m×5

13:00-15:30 中学練習会
幅ドリルちょいちょいやった