2025年11月15日（土）の日誌
9:00-12:00
〇MB補強
〇WS120m×2
〇ハードル走 2台 ~7″ ×6
(6″9 - 6″6 - 7″1 - 7″2 - 6″9 - 7″1)
〇テンポ500m 設定1′40″ (1′28″)
〇腹筋トレ
高校
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2025年11月15日（土）の日誌
9:00-12:00
〇MB補強
〇WS120m×2
〇ハードル走 2台 ~7″ ×6
(6″9 - 6″6 - 7″1 - 7″2 - 6″9 - 7″1)
〇テンポ500m 設定1′40″ (1′28″)
〇腹筋トレ
高校
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)