2025年11月12日（水）の日誌
18:15-19:30
ウエイト
〇レッグカール
各10回
〇ハーフスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×10 110kg×3
〇フルスクワット
60kg×10 70kg×10×2
〇腹筋トレーニング 8種各20回
ウエイト
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2025年11月12日（水）の日誌
18:15-19:30
ウエイト
〇レッグカール
各10回
〇ハーフスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×10 110kg×3
〇フルスクワット
60kg×10 70kg×10×2
〇腹筋トレーニング 8種各20回
ウエイト
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)