17:30-19:15
・片足スクワット 20kg 10回ずつ×1
・フルスクワット 60kg 10回
　　　　　 80kg 10回
　　　　　　　 90kg 5回
　　　　　　　 100kg 1回
　　　　　　 60回 10回×2
・スクワットジャンプ 20kg 20回×3
・ベンチ 40kg 10回
　　　 60kg 7回×5

・腹筋トレ 6種各20回
・背筋 20回×3