柔軟、腹筋、プランク
クリーン
40*7
60*3+5+3
RDL
60*7+7
80*5+5
スクワット（スミス）
60*7
80*5
100*3
80*6
ベンチ
60*7+8+8
70*4+4
60*9

やりきり
1時間半でやりきった。
ジム1週間ぶりくらいで感覚確かめつつの日
特にクリーンは回数、セット少なめで確かめやした。
スクワットはまだハムがピリピリする感じがあるので控えめに、それでも行けるとこまで追い込んで
ベンチは言うことなし