クリーン
40*7
60*5+5（床引き）
70*4
60*5
RDL
60*7
80*5+5
腹筋、体幹系
スクワット
60*7
80*5
100*3
80*6
ベンチ
60*7+7
75*3🔥
60*7

コンパクトに全身day
コンパクトと言う割にはやりきれました。
不安だった腰も完治？
初戦まで今日入れて6日しかないけど焦らず怪我なく

ベンチとかそうだけど地力が底上げされてきてる感じして最近楽しいです。