クリーン
40*5+5
60*5+5
80*1
RDL
60*7+7
80*5
チン（アシスト有り）
9kgアシスト*7+6
14kgアシスト*7
プランク、腹筋系
スクワット
60*7
80*5+5
ベンチ
60*7+7
70*5
60*7

全身をコンパクトにできました
クリーンベンチ好調。スクワット物足りなさあるけど時短ウエイトの中ではやり切れたと思う。
先日教えてもらった補強がキツすぎてヘロヘロに。
地味でも積み重ねに勝るものないしやるしかないよなぁ