補強系 体幹、腹筋系、メディシン
いつものアップ

（200+150+100）×2 r=12min
（26.17-19.27-12.34）（25.34-18.09-14.05）

ハードルジャンプ

走り込みの日、2セット目はスパイクで。
めちゃくちゃ死にました。
補強アップは向いてるのかも、コツコツやってこ