ベンチ
60*10+7
70*5
60*8
ラットプル
32*10
36*10+10
32*10
レッグカール
50*12+10
45*10
腹筋系、プランク
スクワット（スミス）
60*7*4
クリーン
60*3*4

ウエイト久しぶり界隈
クリーンは給料日毎にやる感じになってます。
肉は熟成と言いますか、劣化はしてないなと。
繁忙期による残業を言い訳にせずしっかりと練習積んでいきたい。
今週土日は練習できないのでウエイト2回、坂を1回できるようにしたいと思っております。
夜露死苦