スプトレ

2025年12月4日（木）の日誌

(プランク、横左右、片手片足左右、)
腕立て20×3
ストレッチ10分
ゴム(足伸ばして内側外側、足曲げて内側外側、足上げ)
メディシン4kg 10×3
流し4本

補強系

日誌: 7日目

体調: 良い

筋肉: 良い

睡眠: 普通

天気: 雪

気温: 9℃

湿度: -

気圧: -

プロフィール

ちゃんさや@qksa2009

高校入ってから400mh始めました！ 自己べ1:11.28 目標タイム1:10〜1:09

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