2026年3月8日（日）の日誌
100アップ×12
ドリル
150流し
150×3(r=250w)
(19"3 - 20"6 - 21"1)
400+200+300 ×1
(72" - 37" - 53")
練習しなさすぎて150もたない。足も回せない。
来月のマスターズの出る種目どうしよう。
①800、400、200
②800、1500
③5000、800
この1週間の練習次第…
セット走
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2025年SB 200m : 23"37 (+1.0) 400m :50"98 800m : 1'59"58 フル : 3:18:56