2km×2 (r=5分)
(8'39 - 7'46)
7秒間ダッシュ(8割)×10 (r=60秒)

走りの感覚も少しずつ戻ってきた。
ただ心肺と筋力は落ちているので、距離を伸ばしたり、強度上げるのは段階を踏んでやっていく。
焦って練習量増やしたりと腸脛靭帯炎のリスクが高まるので。
7秒間ダッシュは瞬発系の感覚を取り戻すのにかなり良い練習だと手応えを感じてる。