2000ジョグ
ドリル
200流し
300×5×2set (r=100ジョグ、set間=12分)
(設定:52～54")
ダウン


短い距離を本数気持ち多めで。
この辺のタイムで10～15本連続でできるといいのだけれど。
まあそれは冬季積んでこなしていくしかない。
春には45～48でこなせたら800も良いタイムが狙えると思う。