2025年11月26日（水）の日誌
2000ジョグ
200流し×5
1000km×5(r=200walk)
(3'26 - 3'29 - 3'31 - 3'29 - 3'31)
2000ダウン
インターバル
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2024年SB →2025年SB 200m : ---- → 23"37 (+1.0) 400m : 51"01 → 50"98 800m : 1'58"36 → 1'59"58 フル : 3'30'15"
2025年11月26日（水）の日誌
2000ジョグ
200流し×5
1000km×5(r=200walk)
(3'26 - 3'29 - 3'31 - 3'29 - 3'31)
2000ダウン
インターバル
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2024年SB →2025年SB 200m : ---- → 23"37 (+1.0) 400m : 51"01 → 50"98 800m : 1'58"36 → 1'59"58 フル : 3'30'15"