2025年9月29日（月）の日誌
2000ジョグ
ドリル
200流し
6分間走×5 (r=1分、設定4'10/km)
30分ダウンジョグ
競技場で6分間走。
設定よりちょい早めでトータル平均が4'00/kmくらい。6分間で1500mちょっと。
だいぶ耐えられるようになってきた。
LT走
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2024年SB →2025年SB 200m : ---- → 23"37 (+1.0) 400m : 51"01 → 50"98 800m : 1'58"36 → 1'59"58 フル : 3'30'15"