2000ジョグ
200流し
LT走
4000+4000 (r=400walk,設定4'10/km)
(167bpm 4'02/km ,154bpm 3'58/km)
2000ダウンジョグ

競技場にてLT走。
4000を2本としっかりとこなせた。
1本目終わった時点で2本目は2000でやめようと思ったが、2本目の方が余裕を持って走れて案外いけた。
シューズのおかげ？
1本目はリベリオンフラッシュ2
2本目はリベリオンプロLow
競技場っていうのもあるけど、このタイムで走れたのは気持ち的にも大きい。
スピードは十分にあると思っているので、あとはスピード持久力をどれだけ高められるか。