2000ジョグ
ドリル
ハードルドリル
流し
30mショート×5
60mコーナーSD×2
150+150×2set (r=12分、繋ぎ50walk)
(18"1 - 19"4)
(18"5 - 20"6)


最近は短い距離を走れてなかったので、ハードルドリルも取り入れてキレを戻す。
1歩ハードルや3歩ハードルやると動かさなきゃいけないからキレを戻すのに手っ取り早い。
おかげでショートもコーナーSDもいつもより動けた。
150も1本目は元気なのでリラックスしつつ、しっかりとスピードも出せた。2本目は向かい風が強くて走れん。

マスターズ選手権のタイムテーブル出て予想はついてたけど、これは生きて帰れそうにないな。