今日は学校でウエイトと走りをやった。走りではシャトル走をやってスピードをしっかりと確認することが出来た。その後に時間があまったので60往復走エンドレスリレーをやった。タイム的にはそんなに早くしなかったけれど体力をつけるのによかった。
ウエイトは全体的に前より強くなったと感じた。クリーンで一回ずつしっかり止めることを意識できていなかったので次からは気をつける。ベンチは最後のセット最後までやりきれなかっのが悔しい
インコアージョグー体操ーリズムドリル6種ー骨盤ードリルーシャトル走(60×10)ーエンドレスリレ×6くらいーウエイトーベンチ(50〜60〜60)×10、60×6補助あり×4、足上げ(30×30)×2、ベントレ55×10ースクワット(80〜105〜105〜110)×10、Sジャンプ60×30、Ｓランジ左右60×5ークリーン(50〜60〜60〜60)×10、ハードルジャンプ5台×5ーハムトレ(10〜30〜30〜30)×10