今日はしっかりと追い込みの日だった。久しぶりに走り込みで321をやった。自分の中でしっかりと設定タイムを考えて、目的を考えて行うことが出来てよかった。でも設定タイムが少し遅かったのか死ぬほどきついとは言える練習には出来なかったので来週は追い込みきる。走りとしてはリラックスして接地のタイミングなどを上手く出来たので良かったけれど接地時間が長くなってしまったのでそこは反省。ウエイトでは大翔さんときょうさんに引っ張られて重い重量で上げれたので良かった。スクワットで上げる時のバランスを相馬先生に言っていただいたので正しいフォームに直してしっかりとした練習をしていきたい。ハードルジャンプでは最初の方は接地時間とか良かったけれど本数を重ねると疲労もあってかジャンプが上手く出来なかったので安定したパフォーマンスができる体、精神を作りたい。
ストレッチーイントレージョグー体操ーコアトレードリルー321×2 ウエイトーベンチ(50〜55〜57.5〜60)×10ースクワット(80〜105〜105〜105)×10ジャンプ(60×30)ークリーン(40〜60〜60〜60)ーハードルジャンプ4台×8