タカヤアリーナのジムに来た。前ももはまあまあいい感じ。ハム少し弱いかも43が結構きつい。走りの基本だからしっかりと鍛える。チェストはまあまあ。スクワットとベンチはこれの前にやった種目があったからかあんまり上げられなかった。けつは結構いい感じだった。内転筋はあんまりよくなかったかも重要な筋肉はしっかりと強くする
前もも
26〜50〜50〜50
ハム
23〜43〜36〜36
チェストプレス
23〜43〜36〜36
ベンチ
50✖︎15〜45×15〜40×15
スクワット
90〜90〜90〜120×3
けつ
36〜50〜50〜50
内転筋
23〜36〜36〜36
ラットプルダウン
43〜43〜50
肩
26〜26
坂道両足ジャンプ
10歩×5
階段ジャンプ
6段×3
バウンディング
10歩×3
片足バウンディング
10歩×4（両足）