タカヤアリーナのジムに行ってきた基礎的な筋力を戻すために10R3セットでやった。あそこのジムはベンチとスクワットできるからいい。スクワットは結構落ちた感じがするので戻していきたい
レッグエクステンション
23〜43〜50〜50
ハムストリングス
23〜36〜43〜43
ベンチ
40〜50〜55〜50
スクワッド
80〜90〜90〜120❌2
ショルダープレス
23〜29〜36〜36
けつ
36〜56〜60〜60
内転筋
26〜36〜45〜45
背中
26〜36〜46〜46
腹筋
普通20〜腹斜10ずつ