デッドリフト　20×10+40×5+50×5+60×5+70×3+80×1×3
リズムデッドリフト　20×10+30×10+40×5×3
ベンチプレス 20×10+25×5+30×3×3
ブルガリアンスクワット 14×10×4(左1セット多く)