エンデュランス
ジョグ、体操、ヒップバンド
マーカードリル　たくさん　左
スキップ流し×2
ニーアップドリル×2
150×2×2 ウォークバック、レスト10分　24秒
緩い坂　120×2 3分レスト

フォーム大事に