ウエイト
スクワット自重　10回×3
カーフレイズ　10回×3
バランスマット片足立ちスイング　10回×3
体幹
ダンベル腹筋5k×10×3
レッグレイズ腹筋　10回×3
ヒップバンド　
股関節、足首、胸郭可動域 ストレッチ