ウエイト
スピードスクワット
20×10×5+25×10×3+30×6×3
ブルガリアンスクワット
14×10×3
14×10×2（左）
ベンチプレス
20×10×1+25×5×1+30×2×1+35×1×3
肩トレ
サイドレイズ1k×10×3