ベンチプレス
20×10+25×8+30×4×3
クォータースクワット
20×10+40×10+50×5+60×3+70×3+80×3+85×2×5
スクワット(スピード)
30×10×3
ルーマニアンデッドリフト(スピード)
20×10×3
ベンチプレス
20×10+25×8+30×4×3