フルスクワット
20×10+40×10+50×5+55×5×3 60×1
（60は✖︎）
ルーマニアンデッドリフト
20×10+40×8+50×5×3 60×3+70×1
（70は✖︎）
ブルガリアンスクワット7k 10回　3セットずつ