2026年5月4日（月）の日誌
公園ドリル
ジム
スクワット（ほぼハーフ？） 70kg×5×2 75kg×5 80kg×5×2
カーフレイズ 80kg×13×3
アブダクション 40kg×8×3
内転筋 30kg×8×3
公up ジム
なこにす@nakonisu
20代。2025年10月に陸上始めました。手元計測で12.21。まずは11秒台目指します。いつか10秒台出したい！ （80mのタイムは手動での100m）
2026年5月4日（月）の日誌
公園ドリル
ジム
スクワット（ほぼハーフ？） 70kg×5×2 75kg×5 80kg×5×2
カーフレイズ 80kg×13×3
アブダクション 40kg×8×3
内転筋 30kg×8×3
公up ジム
なこにす@nakonisu
20代。2025年10月に陸上始めました。手元計測で12.21。まずは11秒台目指します。いつか10秒台出したい！ （80mのタイムは手動での100m）