ジム Bパターン

レックフライ 45kg×13×2
ラットプルダウン 45kg×8×2

ブルガリアンスクワット両足 20kg×8×3
片足カーフレイズ 座位 20kg×8×3
立位 20kg×8×1
ダンベルヒップスラスト 40kg×8×2
スクワット 60kg ×5×2
バーベルヒップスラスト 50kg×5×2

久しぶりのジム。一通りこなせたのは良かった
カーフレイズが片足だと安定しないので、立位は考えないとな、、いい台がない。