路上インターバル 200m×5×2 r40s,R4m
設定タイム38秒でやってみました。以前は40秒だったので上がってますが最後2本で急に力がはいらなくなってしまいました。糖質不足がな、、、
8本目までは良い感じで出来たのでとりあえざ良き。フォームを意識して地面の反発もらう意識できてOK。
ウォームアップのドリルのリズム感もだいぶつかめてきた。Bスキップ上手くなりたい…

ジム
ダンベルRDL 20kg×13×2, 24kg×13×2, 28kg×6×2, 40kg×3×2
ダンベルカーフレイズ 32kg×13×3
レッグプレス 60kg×13×2
効く筋肉を意識できてよい。ダンベルRDLは動画と見比べフォームを矯正した。よりハムに効くようになり嬉しい